Szanowni Państwo,
29.09.2020r. rusza program profilaktyczno-treningowy „8 tygodni do zdrowia".
Program powstał we współpracy Narodowego Funduszu z partnerami: Warszawskim Uniwersytetem Medycznym i Ministerstwem Zdrowia, a za jego treść odpowiada sztab specjalistów m .in. trenerzy personalni, lekarz oraz fizjoterapeuta.
8 tygodni do zdrowia ma zachęcić do regularnej aktywności fizycznej w bezpiecznych, domowych warunkach oraz pokazać, w jaki sposób osiągnąć i utrzymać satysfakcjonujące efekty w postaci poprawy kondycji, a tym samym zadbać o zdrowsze i dłuższe życie.
Na czym będzie polegał?
Począwszy od 29.09.2020r., w każdy wtorek publikowany będzie kolejny film treningowy o długości 35 minut i wzrastającej stopniowo intensywności. Filmy będą prezentowane na kanale YouTube Akademia NFZ. Dodatkowo uczestnicy projektu otrzymają zalecenia aktywności fizycznej o wzrastającym wymiarze czasowym od 100 do 170 minut tygodniowo. Projekt rozpocznie się od treningu adaptacyjnego i 100 minut aktywności tygodniowo, by po ośmiu tygodniach wykonywać zaawansowane treningi, takie jak Tabata. Zachęcamy także, do sprawdzenia wagi i obwodu pasa w cm i zapisania wyników, aby móc monitorować swoje postępy.
Do ćwiczeń przydatne będą: strój sportowy, woda, ręcznik, mata do ćwiczeń oraz hantle.
Plan emisji:
1 - Adaptacja, czyli zaczynamy - 29.09
2 - Budujemy wydolność - 6.10
3 - Ćwiczymy z obciążeniem - 13.10
4 - Tabata i nasze pierwsze interwały - 20.10
5 - Wzmacniamy siłę mięśni - 27.10
6 - Poznajemy interwały prof. Gibali - 3.11
7 - Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 - 10.11
8 - Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 - 17.11
Zapraszamy do zadbania o swoje zdrowie, zróbmy to dla siebie.
Powiat poznański - powiat, którego siedzibą jest miasto Poznań, mimo że sam do niego nie należy. Powiat znajdujące się w zachodniej Polsce, w centrum województwa wielkopolskiego. Należy do niego, aż 17 gmin: Buk, Czerwonak, Dopiewo, Kleszczewo, Komorniki, Kostrzyn, Kórnik, Luboń, Mosina, Murowana Goślina, Pobiedziska, Puszczykowo, Rokietnica, Stęszew, Suchy Las, Swarzędz i Tarnowo Podgórne. W powiecie utworzonym w 1999 roku mieszka największa liczba ludności, biorąc pod uwagę wszystkie powiaty w Polsce. Jest to 365,5 tys. mieszkańców. Rekordowa w skali kraju jest także gęstość zaludnienia – 181 os./km². Jeśli chodzi o powierzchnię (1900 km²), jest to największy powiat Wielkopolski. Można tu odwiedzić obszary ochrony przyrody: park narodowy, parki krajobrazowe i rezerwaty przyrody. Przez tereny powiatu przebiegają trasy turystyczne: Trasa Kórnicka, Szlak Piastowski, Szlak Romański, oraz Wielkopolska Droga św. Jakuba. Wokół stolicy województwa wielkopolskiego opracowano Pierścień Rowerowy Dookoła Poznania.
|
Zgłoś uwagi - uzupełnij wszystkie pola