Belka
Sobota, 23 Stycznia 2021   imieniny: Maria, Ildefons, Rajmund
Rejestracja Witaj: Gościu, Zaloguj się
 
Belka
 

"8 tygodni do zdrowia" - program treningowy NFZ

Data publikacji: 2020-10-03, Data modyfikacji: 2020-10-03
A A AWydrukDrukuj  
 

Szanowni Państwo,

29.09.2020r. rusza program profilaktyczno-treningowy „8 tygodni do zdrowia".

Program powstał we współpracy Narodowego Funduszu z partnerami: Warszawskim Uniwersytetem Medycznym i Ministerstwem Zdrowia, a za jego treść odpowiada sztab specjalistów m .in. trenerzy personalni, lekarz oraz fizjoterapeuta.

8 tygodni do zdrowia ma zachęcić do regularnej aktywności fizycznej w bezpiecznych, domowych warunkach oraz pokazać, w jaki sposób osiągnąć i utrzymać satysfakcjonujące efekty w postaci poprawy kondycji, a tym samym zadbać o zdrowsze i dłuższe życie.

Na czym będzie polegał?

Począwszy od 29.09.2020r., w każdy wtorek publikowany będzie kolejny film treningowy o długości 35 minut i wzrastającej stopniowo intensywności. Filmy będą prezentowane na kanale YouTube Akademia NFZ. Dodatkowo uczestnicy projektu otrzymają zalecenia aktywności fizycznej o wzrastającym wymiarze czasowym od 100 do 170 minut tygodniowo. Projekt rozpocznie się od treningu adaptacyjnego i 100 minut aktywności tygodniowo, by po ośmiu tygodniach wykonywać zaawansowane treningi, takie jak Tabata. Zachęcamy także, do sprawdzenia wagi i obwodu pasa w cm i zapisania wyników, aby móc monitorować swoje postępy.

 

Do ćwiczeń przydatne będą: strój sportowy, woda, ręcznik, mata do ćwiczeń oraz hantle.

Plan emisji:

1 - Adaptacja, czyli zaczynamy - 29.09

2 - Budujemy wydolność - 6.10

3 - Ćwiczymy z obciążeniem - 13.10

4 - Tabata i nasze pierwsze interwały - 20.10

5 - Wzmacniamy siłę mięśni - 27.10

6 - Poznajemy interwały prof. Gibali - 3.11

7 - Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 - 10.11

8 - Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 - 17.11

 

Zapraszamy do zadbania o swoje zdrowie, zróbmy to dla siebie.

 

, Źródło artykułu: WOW NFZ w Poznaniu
 
Komentarze
Brak komentarzy, Twój może być pierwszy!
Autor:
Kod z obrazka:
Puste pole z komentarzem
Puste pole z podpisem
Wyszukaj
 
Kreska
Kreska
Dodaj artykuł
 
Polecane

DOSTAWCY-INTERNETU-W-POLSCE-NAJLEPSZY-INTERNET

 




Brak sond
 
Newsletter
Bądź na bieżąco z nadchodzącymi imprezami. Zapisz się na bezpłatny newsletter.
 
 
poznański

Powiat poznański - powiat, którego siedzibą jest miasto Poznań, mimo że sam do niego nie należy. Powiat znajdujące się w zachodniej Polsce, w centrum województwa wielkopolskiego. Należy do niego, aż 17 gmin: Buk, Czerwonak, Dopiewo, Kleszczewo, Komorniki, Kostrzyn, Kórnik, Luboń, Mosina, Murowana Goślina, Pobiedziska, Puszczykowo, Rokietnica, Stęszew, Suchy Las, Swarzędz i Tarnowo Podgórne.

W powiecie utworzonym w 1999 roku mieszka największa liczba ludności, biorąc pod uwagę wszystkie powiaty w Polsce. Jest to 365,5 tys. mieszkańców. Rekordowa w skali kraju jest także gęstość zaludnienia – 181 os./km². Jeśli chodzi o powierzchnię (1900 km²), jest to największy powiat Wielkopolski.

Można tu odwiedzić obszary ochrony przyrody: park narodowy, parki krajobrazowe i rezerwaty przyrody. Przez tereny powiatu przebiegają trasy turystyczne: Trasa Kórnicka, Szlak Piastowski, Szlak Romański, oraz Wielkopolska Droga św. Jakuba. Wokół stolicy województwa wielkopolskiego opracowano Pierścień Rowerowy Dookoła Poznania.

 

 

 

Zgłoś uwagi - uzupełnij wszystkie pola